Вкусный и питательный смузи с манго, шпинатом и бананом – отличный способ зарядиться энергией!
Попробуйте наш освежающий смузи с манго и шпинатом! Идеально для любителей здорового питания, спортсменов и всех, кто хочет поднять настроение. Вкусно, полезно и просто!
Ингредиенты
Порции: –+1
манго200 г.
шпинат100 г.
банан1 г.
йогурт150 г.
мед1 г.
апельсиновый сок100 г.
Нажмите ❌, чтобы добавить продукт и получать более точные рецепты
Конструктор рецептов
Не ищите компромиссы. Добавьте больше любимых специй, упростите сложные шаги или измените время приготовления. Настройте этот рецепт как угодно и создайте свое уникальное, идеальное блюдо.
Добавить условиеПрименить изменения
Шаги
10 мин.Печать
Нажмите «👆 спросить» — уточните шаг и получите мгновенный ответНажмите «➕», чтобы раскрыть подробное описание шага
Очистите манго от кожицы и нарежьте на кусочки.
( 👆 спросить )
Возьмите спелый манго и тщательно промойте его под проточной водой.
С помощью ножа аккуратно срежьте кожицу. Можно также использовать овощечистку для удобства.
После очистки, нарежьте манго на кусочки, удалив косточку. Постарайтесь сделать кусочки небольшими для облегчения последующего смешивания.
В блендере смешайте манго, шпинат, нарезанный банан, йогурт и мед.
( 👆 спросить )
Поместите нарезанные кусочки манго в блендер.
Возьмите 100-150 граммов свежего шпината, промойте его и добавьте в блендер.
Очистите один банан и нарежьте его на кусочки, затем добавьте его в блендер.
Добавьте 150-200 граммов йогурта (желательно натурального или греческого) в блендер.
Добавьте 1-2 столовые ложки меда для сладости. Если мед слишком густой, его можно немного подогреть.
Добавьте апельсиновый сок и взбейте все до однородной массы.
( 👆 спросить )
Выжмите сок из одного среднего апельсина, чтобы получить около 100-150 мл свежего сока. Попробуйте отжать сок через мелкое сито, чтобы избежать попадания мякоти.
Добавьте полученный сок в блендер с остальными ингредиентами.
Закройте крышку блендера и включите его на средней скорости.
Взбивайте смесь в течение 30-60 секунд, периодически останавливаясь, чтобы проверить консистенцию и при необходимости помочь лопаткой перемешать ингредиенты.
Перелейте смузи в стакан и украсьте кусочками манго или шпината.
( 👆 спросить )
Приготовьте красивый стакан для подачи смузи, можно использовать стакан с широкой верхней частью.
Осторожно налейте готовый смузи в стакан, не доходя до края.
Для украшения нарежьте немного манго на тонкие дольки или используйте свежие листья шпината.
Разместите украшения на поверхности смузи, чтобы сделать подачу более привлекательной.
Подавать смузи охлажденным в высоком стакане. Украсить сверху кусочками манго и свежими листьями шпината для яркости.
