Энергия самурая: смузи с зелеными овощами и фруктами

Попробуйте наш свежий смузи с шпинатом, бананом и яблоком! Идеально для здоровья, бодрости и легкого перекуса. Подходит всем, кто заботится о фигуре и любит натуральные вкусы!

Нажмите «👆 спросить» — уточните шаг и получите мгновенный ответНажмите «➕», чтобы раскрыть подробное описание шага

• Промойте шпинат и нарежьте яблоко и банан на небольшие кусочки. ( 👆 спросить )

  • Начните с тщательного промывания шпината. Для этого поместите его в глубокую миску с холодной водой, аккуратно перемешивая, чтобы удалить всю грязь и песок. Дайте шпинату постоять несколько минут, затем поднимите его из воды и положите на чистое кухонное полотенце или на бумажное полотенце, чтобы удалить лишнюю влагу.
  • Теперь готовьте яблоко. Сначала промойте его под холодной водой, чтобы удалить возможные остатки воска или пестицидов. Затем нарежьте яблоко: сначала уберите сердцевину и семена, а затем нарежьте его на четвертинки и каждую четвертинку — на небольшие кубики. Постарайтесь нарезать яблоко одинаковыми кусочками, чтобы они хорошо смешались в смузи.
  • Теперь приступите к банану. Очистите его от кожуры, затем нарежьте на небольшие кружочки или полукружья. Размер кусочков может быть чуть больше, чем у яблока, так как банан быстро размягчается при измельчении. Это позволит ему легко сочетаться с другими ингредиентами.
• В блендер положите шпинат, нарезанные фрукты, миндаль и кокосовую воду. ( 👆 спросить )

  • Возьмите чистый блендер и убедитесь, что он собран правильно, чтобы избежать разливов во время смешивания.
  • Сначала положите промытый шпинат в чашу блендера. Убедитесь, что шпинат распределён равномерно, чтобы он хорошо смешался с остальными ингредиентами.
  • Добавьте предварительно нарезанный банан и яблоко. Нарезанные кусочки должны быть небольшими, чтобы их было легко измельчить. Убедитесь, что добавили всё яблоко и банан.
  • Теперь положите 30 г миндаля. Если вы используете цельный миндаль, можно мелко порубить его перед добавлением для лучшего смешивания.
  • Затем аккуратно влейте 200 мл кокосовой воды. Она поможет создать нужную текстуру смузи и добавит освежающий вкус.
• Измельчите все ингредиенты до однородной массы. ( 👆 спросить )

  <>
  1. Убедитесь, что все ингредиенты помещены в чашу блендера. Проверяйте, чтобы шпинат, нарезанные яблоко и банан, миндаль и кокосовая вода были равномерно распределены.
  2. Закройте крышку блендера плотно, чтобы избежать проливания ингредиентов. Проверьте, что крышка надежно закреплена.
  3. Включите блендер на низкой скорости, чтобы ингредиенты начали смешиваться, и постепенно увеличивайте скорость до максимума. Это поможет избежать забивания лезвий и обеспечит равномерное измельчение.
  4. В процессе измельчения останавливайте блендер время от времени и с помощью лопатки сметайте ингредиенты со стенок чаши назад к лезвиям для лучшего смешивания.
  5. Продолжайте измельчать смесь в течение 30-60 секунд, пока не добьетесь однородной, кремовой текстуры без крупных кусочков. Если смесь слишком густая, можно добавить немного дополнительной кокосовой воды для облегчения процесса.
• При желании добавьте мед для сладости и перемешайте еще раз. ( 👆 спросить )

  • После того как все ингредиенты были тщательно измельчены до однородной массы, готовую основу смузи можно попробовать на вкус.
  • Если вы хотите добавить сладость смузи, возьмите одну столовую ложку меда. Убедитесь, что мед свежий и не слишком густой, чтобы его было легко разбавить в смеси.
  • Добавьте мед в блендер, стараясь равномерно распределить его по поверхности массы.
  • Закройте крышку блендера и включите его на несколько секунд, чтобы мед хорошо перемешался с остальными ингредиентами. Если ваш блендер имеет функцию пульсации, используйте её для более интенсивного смешивания.
  • Остановите блендер и еще раз попробуйте смузи, чтобы убедиться, что сладость вам подходит. При необходимости, можно добавить еще немного меда и перемешать еще раз.
• Перелейте смузи в стакан и подавайте сразу же. ( 👆 спросить )

  • Возьмите чистый стакан, который вы планируете использовать для подачи смузи.
  • После того как все ингредиенты смешаны и образуют однородную массу в блендере, снимите крышку с блендера.
  • Используя лопатку или ложку, убедитесь, что смузи не остался на стенках блендера, аккуратно соберите его.
  • Затем медленно и аккуратно перелейте смузи из блендера в подготовленный стакан, стараясь, чтобы ничего не прольлось мимо.
  • Если хотите, можно украсить смузи украшением из нарезанных фруктов, семечек или листиков мяты.
  • Подавайте смузи сразу же, пока он свежий и холодный, и наслаждайтесь его вкусом!

Подайте смузи в высоком стакане, украсив сверху несколькими листьями шпината или дольками банана. Используйте трубочку для удобства питья и наслаждайтесь свежестью на завтрак или перекус.